Адамдын денесинин тынч абалдан көнүгүү абалына өтүшү адаптация процессин талап кылат.Машыгууну баштоонун алдында даярдануучу ысытуу көнүгүүлөрү нерв борборунун жана жүрөк-өпкө функциясынын козголушун жакшыртат, булчуңдардын кан агымын жогорулатат, дененин температурасын жогорулатат, биологиялык ферменттердин активдүүлүгүн жогорулатат, зат алмашууну жакшыртат, булчуңдардын ийкемдүүлүгүн жогорулатат, тарамыштары жана байламталары жакшы абалда.Ички каршылык төмөндөп, организмдин бардык аспектилеринин функциялары макулдашылып, машыгуунун оптималдуу абалына акырындык менен жетишилет.
Машыгуунун алдында жылытуу тарамыштарды ийкемдүү кылат, анткени ал дененин температурасын жогорулатып, муундардын кыймыл диапазонун жогорулатат, ошону менен муундардын, байламталардын жана булчуңдардын бузулушунан сактайт.
Көнүгүү алдында ысытуу организмдеги кан айланууну тездетип, дененин температурасын акырындык менен жогорулатууга жардам берет.Айрыкча, спорт аянтчасында жергиликтүү дене табы тезирээк көтөрүлөт.
Машыгуу алдында жылынуу акыл-эс ишмердүүлүгүн көнүгүүлөрдү жасоого, психологияны жөнгө салууга, ар кандай кыймыл борборлорунун ортосунда нейрондук байланыштарды түзүүгө жана мээнин кабыгын эң сонун толкундануу абалына келтирүүгө жардам берет.
Жылуу иш-аракеттерди жасоо булчуң ткандарынын метаболизмин жогорулатууга, жылуулукту көбөйтүүгө жана дененин температурасын жогорулатууга;дене температурасынын жогорулашы метаболизмди күчөтүшү мүмкүн, ошону менен «жакшы чөйрө» пайда болот.Дене формалдуу көнүгүүлөрдү жасоого ыңгайлуу болгон стресстин жакшы абалында.Мындан тышкары, дене температурасынын жогорулашы кандагы кычкылтектин кыртыштарга чыгышын камсыздап, кычкылтек менен камсыз кылууну жана нерв системасынын иштешин жакшыртат.
Дене булчуңдарга канча кан жеткирүү керектигин түшүнүшү үчүн 3 мүнөткө жакын убакыт талап кылынат.Ошентип, ысытуу болжол менен 5-10 мүнөткө созулушу керек жана негизги булчуң топторунун чоюусу менен коштолушу керек.
Посттун убактысы: Мар-17-2022