Кыймылдын тартибийога топукурсак, арка жана бел сыяктуу негизги бөлүктөргө багытталган.Машыгууда булчуңдар эффективдүү массаж алып, эс алып, майларды жеп алышы үчүн жай, ритмдүү дем алуу менен чоюу, кысуу жана башка кыймылдарды жасоо керек.Бул ошондой эле топтоо жөндөмдүүлүгүн жакшыртуу, психикалык стрессти азайтуу жана буту-колдун жана омуртканын туруктуулугун жогорулатуунун жолу, андыктан машыгуудан кийин чарчоо болбойт.
Топтун түстүү, жандуу, ийкемдүү жана эркин тоголонуусун колдонуу, мукамдуу музыканын коштоосунда топ менен бийлөө процессинде, өз денеңиздин үнүн угуу, йога тобунун кызыктуулугунан ырахат алуу, чарчоону кетирет. күн.
Албетте, йога топ көнүгүүлөрү кошумча пайда алып келиши мүмкүн.Бул жерде биз йога топторунун төмөнкү төрт фитнес эффекттерин жалпылайбыз.
1. Белдин жана белдин булчуңдарын чоюп, бошотуңуз.
Аркасынан жаракат алган адамдар дагы деле жасай алышат, анткени күч жумшак, йога тобунун көнүгүүлөрү салыштырмалуу коопсуз, андыктан белинен жаракат алган жана реабилитацияга муктаж адамдар да машыгууга болот, бул муундарга ашыкча таасир тийгизбөө үчүн жана денени сунуу салыштырмалуу оңой.
2. Дененин тең салмактуулугун үйрөтүү.
Йога топу "туруктуу эмес"машыгуу жабдуулары Йога тобунун жардамы менен жерден чыгып кеткенде, тең салмактуулукту сактоого жана топтун тоголонуп же топтон кулашына жол бербөөгө аракет кылуу керек.Бул дененин координациясын жана булчуң күчүн жакшы сактай турган бутту, белди жана курсакты комплекстүү күчтү көзөмөлдөөнү талап кылат.
3. Организмге массаж жасоочу таасири бар.
Йога шары денени сфералык бетке толугу менен тийгизүү үчүн мүмкүн болушунча кыймылдайт.Ал эми йога топу жумшак PVC материалынан жасалган, адам денеси аны менен байланышта болгондо, йога топу денени бир калыпта жана жумшак массаж жасайт, бул кан айланууну жакшыртуу үчүн пайдалуу.
4. Дененин абалын оңдоо.
Йога тобунда отурганыңызда, денеңиздин бардык бөлүктөрү денеңизди туруктуу кармоо үчүн дайыма жакшы өзгөрүүлөрдү жасап турат.Бул кичинекей кыймылдар кан айланууну жакшыртат, белиңизди жана ичиңизди бекемдеп, эрксизден тик отургузуп, ийиниңизди ачып, көптөн бери туура эмес отурууңузду оңдой алат.
Посттун убактысы: 05-январь 2022-жыл